¿EN QUÉ CONSISTE?
Es un ejercicio postural y respiratorio que disminuye la presión interna en el abdomen. Siguiendo unas pautas de ejecución concretas conseguimos una “aspiración” del diafragma y de manera indirecta la activación del suelo pélvico y la recolocación de los órganos de la pelvis.
Entrevista
En la entrevista se formulan un conjunto de cuestiones acerca de la paciente: motivo consulta, antecedentes médicos, obstétricos y quirúrgicos, estática pélvica, función urinaria, coloproctológica y sexológica, profesión y actividad deportiva. Información necesaria para lograr un enfoque fisioterápico más acertado y con más probabilidad de éxito.
VALORACIÓN
A continuación se realiza la valoración funcional de la estática lumbo-abdominopelviana y diafragmática donde se valora el tono de la cincha abdominal (oblicuos y transverso), presencia de diástasis abdominal, la existencia de hiperlordosis, el estado del psoas ilíaco y el del diafragma. Y por último la exploración visual, palpatoria y muscular del periné.
HIPOPRESIVOS vs HIPERPRESIVOS
La actividad deportiva hiperpresiva como Running, Trx, Pilates o Spinning no es incompatible con los hipopresvisos. Son métodos de ejercicios y disciplinas deportivas diferentes pero totalmente complementarios ya que cada uno trabaja musculaturas diferentes. En ningún momento se pretende anular la actividad hiperpresiva en una mujer deportista pero sí enseñarle a compensar ese exceso de presión intrabdominal.
ACTIVACIÓN MUSCULATURA PROFUNDA
Al realizarlo se activan a la vez oblicuo interno, transverso del abdomen, diafragma y periné porque forman parte de una misma fascia (una tela que envuelve a los cuatro) y si uno se contrae los otros también en mayor o menor medida. Provoca un efecto de “aspiración intrabdominal” ayudando a recolocar útero y vejiga. Abre el tórax, mejorando por tanto la capacidad respiratoria.
BENEFICIOS
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Aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal
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Mejora la capacidad inspiratoria
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Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo
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Evita y previene la incontinencia urinaria
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Evita prolapsos
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Mejora la postura
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Reduce el perímetro de la cintura